2017/8/26

冷氣灌後背,喉嚨開始癢,這樣作很簡單

冷氣灌後背,喉嚨開始癢...

大家有沒有發現,夏天很熱但是感冒的人卻不少? 夏天免不了要吹冷氣,很多人一不小心,被冷風直吹身體,接著就出現一些感冒狀況。

2017/8/20

頻繁刮痧- 女微血管竟纖維化



以前我也遇過國術館師父,只要跟他說頭暈、疲倦…就會說你感冒需互刮痧。久久刮一次會很舒服,一或兩個禮拜超過一次,就覺得邊際效益遞減…

腸道可說是第二個大腦(約一億個神經細胞)



腸道可說是第二個大腦,
依附在腸道周邊的神經細胞,據統計大約一億個,與脊髓神經細胞的數量不相上下。

關於「第二個大腦」:

【新聞短評】騎單車竟橫紋肌溶解 運動別硬撐


本文引用自:http://m.cna.com.tw/news/ahel/201708090145.aspx

(中央社記者張茗喧台北9日電)運動好手別硬撐,一名37歲男性常夜騎腳踏車,一騎就是40、50公里,前幾天突然改在上午騎車,整整騎了95公里,途中不斷抽筋、頭暈仍硬撐,晚間送醫發現橫紋肌溶解症、熱痙攣。
收治患者的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天受訪時表示,該名患者過去每週都會騎4、5次腳踏車,每次都是40、50公里,但因多選在涼爽的晚上,也有補充水份,並未造成熱傷害。
朱柏齡說,前幾天患者突然改成在上午8時騎車,不只天氣熱,前一晚更熬夜只睡2小時,結果整整騎了95公里,途中感到頭暈、耳鳴、想吐,肚子和腿也頻頻抽筋,他不以為意仍硬撐著騎完全程,休息3小時不適症狀未見緩解,才趕緊送醫。
朱柏齡指出,患者送醫時已經明顯熱痙攣,還有橫紋肌溶解症及急性腎衰竭,患者強調自己喝了2罐運動飲料、3罐礦泉水,但體重仍因脫水掉了3公斤。
根據朱柏齡的臨床觀察,不論是騎腳踏車、跑馬拉松,許多年輕人自認體力好,即便身體已經感到累仍硬撐,甚至前一晚熬夜還是硬要騎車,都是造成熱傷害、橫紋肌溶解症的關鍵因素。
朱柏齡解釋,熬夜過後身體血液循環、肌肉功能都會變差,加上處在炎熱的環境,血液必須集中到皮膚協助散熱,肌肉用到的血液就會減少、缺氧,導致肌肉細胞壞死,引發橫紋肌溶解症。
他說,這時大腦會有保護機制讓人感到疲勞,也是在提醒該休息了,但年輕族群自認體力好繼續運動,強迫大腦把血液送到肌肉,皮膚的血液便會減少,無法散熱就會引發熱傷害,甚至中暑。
朱柏齡呼籲,夏天運動應盡量選在晚上,每15到20分鐘就該補充150到300c.c的水份,運動前一晚千萬別熬夜,如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清,可能就是熱傷害徵兆,應提高警覺。1060809
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氣血是身體的資源,
既然是資源,就不是無限供應,
而是有限度調動的概念。

延伸來看,
久坐用上半身工作的上班族,
能量集中於身體上半部,

型成 "頭重腳輕" ,"上熱 中滯 下寒"的體質樣態。

上交叉症候群樣態簡介


關於前篇文章提到的上交叉症候群樣態,
分享擅長肌肉能量技術(MET)的Chaitow, 在Muscle Energy Technique一書的說明:
當拮抗肌縮短,對應的穩定肌"弱化且被拉長",
會造成協同肌(synergists)被使用過度(overworked).


如圖,在胸大肌縮短,下斜方肌無力的狀態下,上斜方肌被使用過度,進而出現新聞中提到的筋膜緊蹦以及激痛點。

因此長期來說,需要加強弱化不工作的肌肉,伸展縮短的肌肉,才能避免疼痛反覆出現。

圖像裡可能有文字

久坐、打電腦 「肌筋膜疼痛症候群」恐上身


http://m.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2156914


久坐、打電腦 「肌筋膜疼痛症候群」恐上身

2017-08-08 19:20

〔記者陳建志/台中報導〕台中一名在金融業服務30年的梁姓婦人,因工作關係需長時間操作電腦輸入資料,導致肩頸痠痛,近來情況更加嚴重,連轉頭都疼痛彷彿木頭人,前往復健科就診後,醫生發現她左右斜方肌以及提肩胛肌都「結歸丸」,確診為「肌筋膜疼痛症候群」,經接受「乾針療法」刺激「激痛點」後症狀明顯獲改善。
亞大醫院復健科主治醫師徐瑋璟今天表示,今年60歲的梁姓患者,原本再5年才要退休,但因在金融機構服務約30年,長期坐著打電腦,導致肩頸酸痛,近來症狀更是變本加厲,不但轉頭困難,疼痛感更從後頸往上下延伸,生活、心情大受影響。
徐瑋璟表示,梁女就診時輕觸她的肩頸肌肉,明顯感覺到左右斜方肌以及提肩胛肌都有「結成一球」的病灶,用手指往下壓,患者立刻痛到大聲哀嚎,除確認此處為患者的「激痛點」,並確診為「肌筋膜疼痛症候群」。
徐瑋璟表示,決定以「乾針療法」進行治療,治療時以針尖刺激緊繃肌肉內的肌筋膜「激痛點」,誘發局部組織產生抽縮反應,來達到放鬆肌肉、減輕疼痛、降低麻木感的效果,再輔以電療和熱療等物理治療,終於讓患者重現笑容。
徐瑋璟指出,「肌筋膜疼痛症候群」多出現在肩頸處,主因是患者因工作姿勢不良,或是過度使用同一區域的肌肉,導致肌肉出現緊繃疼痛,初期可藉由矯正工作姿勢,以及適度進行拉筋鬆弛運動來緩解症狀。
徐瑋璟也建議,民眾為避免「肌筋膜疼痛症候群」上身,平時應避免姿勢不良,或長時間維持同一個姿勢不動,若憂鬱、焦慮、緊張也會讓肌肉緊繃,應學會放鬆心情,並保持心情愉悅,加上適度的戶外運動,才能有效遠離「肌筋膜疼痛症候群」。

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簡短回應:
如果是上交叉症候群(UPS)的型態,
還是要伸展胸大胸小,跟加強下斜方肌,效果才能比較穩固哦 !